ACT training met vergoeding in Nederland en online

Wat is mentale kracht?

Mentale kracht betekent dat je goed kunt blijven presteren, ongeacht je omstandigheden. Met een flinke dosis mentale kracht presteer je beter en voorkom je stress. Mentale kracht is een eigenschap die voor een groot deel bepaalt hoe je reageert op veranderingen en uitdagingen en het bepaalt tevens hoe je omgaat met stress en tegenslag. Je ‘mindset’ is van groot belang voor hoe je reageert en wat je doet. Het belang van je mentale kracht kan dan ook niet snel worden onderschat. Mentale kracht is voor een groot deel bepalend voor je succes bij kansen en uitdagingen, en je veerkracht bij stress en tegenslag. Je kunt jouw mentale kracht versterken door te trainen.

Vraag om meer info

Mentale krachttraining, helemaal gratis met je STAP-budget

Sinds 1 maart 2022 heeft iedereen met een relatie tot de arbeidsmarkt (werkende of werkzoekende) recht op €1.000 STAP-budget per jaar. Jij dus ook. Je kunt je STAP-budget inzetten voor onze Mentale krachttraining. Je leert over hoe je het beste communiceert om jezelf duidelijk te maken en andersom leer je goed te luisteren naar wat de ander zegt. Hierdoor kun je je relatie enorm versterken en verdiepen. Met het inzetten van je STAP-budget doe jij de training helemaal gratis. Heb je je STAP-budget al gebruikt? Dan kun je je werkgever wellicht vragen om een bijdrage. Schrijf je ruim vóór 1 september in met STAP-budget voor een gratis Mentale krachttraining.

Waarom werken aan mentale kracht belangrijk is

Onze wereld verandert voortdurend. Waarschijnlijk merk jij dat ook en heb je moeite om je (steeds maar weer) aan te passen, waardoor stress en onzekerheid toenemen. Hoe ga je om met de druk die je ervaart? Heel veel mensen hebben moeite met werkdruk en kunnen eigenlijk niet voldoen aan alle eisen die aan ze worden gesteld. Het is belangrijk om daar eerlijk in te zijn en om er op tijd iets aan te doen. Voorkom chronische stress en burn-out. Presteer beter en krijg mede daardoor weer meer plezier in wat je doet. Zorg ervoor dat je zowel op je werk als in je privéleven meer aankunt en dus lichter leeft met meer voldoening. Train jezelf in mentale kracht.

Mentale krachttraining bij StressWise op locatie of online

Mentale krachttraining is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek naar mentale kracht. Er wordt gewerkt aan de hand van ACT, Acceptance & Commitment Training. In mentale krachttraining leer je emoties te reguleren en afstand te nemen van je gedachten op een heel praktische manier. Je gaat van denken naar concreet doen. In de training versterk je controle, doelgerichtheid, uitdaging en (zelf)vertrouwen, de vier bouwstenen van mentale kracht. De training vindt plaats in een groep met gelijkgestemden, op een van onze locaties of online. Mentale krachttraining bestaat uit acht sessies. Je leert aan de hand van je eigen ervaring door te oefenen en ervaringen uit te wisselen met andere deelnemers. Ook wordt de theorie uitgebreid besproken en geïllustreerd. Je krijgt een werkboek mee waarmee je thuis kunt oefenen.

Mindfulness gaat over aandacht voor kleine en grote dingen

Onze collega Bree over Mentale krachttraining

Niet bij de pakken neerzitten, maar daadkrachtig en volgens plan aan de slag gaan met moeilijke gevoelens en stress. Zelf de regie nemen door de dingen in je leven anders te doen. Dat kun je met Acceptance & Commitment Therapy. ACT is een wetenschappelijk bewezen vorm van cognitieve gedragstherapie én een methodiek voor persoonlijke ontwikkeling.

Bree Smej, Mentale krachttrainer en ACT therapeut

Meld je direct aan

Relatietherapie training programma dag 1: begrip en empathie ontwikkelen

Op de eerste dag starten we met een drankje en een kennismaking, met elkaar en met het programma. Het is belangrijk om elkaar een beetje te leren kennen om je veilig te voelen en te kunnen zeggen wat nodig is. Er is volop ruimte om vragen te stellen en de activiteiten voor de komende dagen in kaart te brengen. Het thema voor deze eerste ‘relatietherapie dag’ is het ontwikkelen van begrip en empathie. We leren over persoonlijkheid, wat wel en niet te veranderen is, wat emotionele acceptatie inhoudt en hoe je dat doet. Ook wordt duidelijk wat empathie precies inhoudt en hoe je dat kunt oefenen. Oprechte empathie hebben voor de ander en dat kunnen uiten schept veiligheid.

We maken kennis met elkaar en bespreken het ochtend-programma van onze relatieweekend-midweek.

Relatietherapie training programma dag 2: veiligheid, vertrouwen en verbinding

Op dag 1 hebben jullie gewerkt aan het vernieuwen van het fundament onder jullie relatie. Het fundament bestaat uit veiligheid, vertrouwen en verbinden en wordt gevoed door empathie en emotionele acceptatie. Het besef dat je in deze relatie mag zijn wie je bent. Je ervaart meer begrip voor elkaar en weet beter hoe met elkaar om te gaan. Op de tweede relatietherapie-dag werken we, waar nodig, de begrippen verbinding, veiligheid en vertrouwen verder uit. Daarnaast maken we een start met het verbeteren van communicatie. Je leert effectief gevoelens verwoorden en naar elkaar luisteren.

Vrouw drinkt koffie in acceptatie na ACT-therapie sessie

Relatietherapie training programma dag 3: uitwisselen van positief gedrag

Op de laatste dag gaan we verder met het oefenen van effectieve communicatie. Hoe is dat gelukt na de sessie van gisteren? Waar schuurt het nog? Nu we handiger worden in het verwoorden van wat ons bezighoudt komt er ruimte om te onderzoeken waar we gelukkig van worden in de relatie. Door met elkaar te praten krijgen we inzicht in wat de ander gelukkig maakt. Welk positief gedrag kunnen we verhogen, waardoor we meer geluk ervaren en we meer tevreden zijn over onszelf, elkaar en onze interactie? Aan het eind van de relatietherapie relatietraining onderzoeken we met elkaar manieren om effectief problemen op te lossen. Je krijgt handvaten om in de toekomst problemen om te kunnen zetten in acties waardoor je relatie sterker wordt. Het eind van de middag staat in het teken van evalueren, afronden en afscheid nemen.

10

“Ik was een beetje sceptisch op voorhand omdat het online was, maar de metacognitieve sessies met bree hebben me heel veel gebracht. Blij dat ik me uiteindelijk toch heb aangemeld, want het was een echte stok achter de deur om zelf aan de slag te gaan met dingen ipv alleen iets proberen toe te passen uit een boek (denk minder, leef meer). Ik voelde me erg veilig en op mijn gemak bij haar”

Merel uit Utrecht op 11-8-2024

10

“Ik kon heel snel terecht en ik heb in gerichte sessies precies kunnen werken aan wat ik nodig had. Bree heeft heel veel kennis en ik ben met alles heel enthousiast aan de slag gegaan. Ik heb weer de houvast die ik nodig heb om zelfstandig verder te kunnen. Bedankt!”

Suzanne uit Rotterdam op 15-6-2024

8

“Prettige sfeer. Als ik een groeipunt moet noemen mag wat mij betreft meer focus zijn op de oefeningen en wat minder op het praten.”

David uit Nijmegen op 12-6-2024

9

“Mijn ervaring met StressWise en in het bijzonder Bree Smej zijn zeer positief. Ik heb de training ''MCT'' gevolgd en al na 3 a 4 sessies merkte ik een groot verschil met hoe ik me daarvoor voelde. In relatief weinig tijd heeft deze training/ therapie een enorm positieve invloed gebracht ook op mijn hele manier van denken en het piekeren grotendeels zo niet geheel achter me gelaten. Ben zeer verrast over het blijvende effect en heb er iedere dag weer veel profijt van.”

Tjerk uit Vianen op 10-6-2024

10

“Het boek van Pia Callesen “Leef meer en denk minder” was een eyeopener. Als piekeraar met angstige en paniekerige gedachten leek me metacognitieve therapie (MCT) die in het boek beschreven staat wel wat. Ik wilde van het gepieker af. Na een zoektocht op internet kwam ik bij StressWise terecht. Vrij snel na het eerste contact kon ik een afspraak maken met Bree. De online begeleiding was erg plezierig. Door te oefenen, opdrachten te uit te voeren en me te spiegelen heeft Bree me enorm geholpen. Ik heb nieuwe strategieën geleerd om beter om te gaan met mijn gepieker. Ik kan nu mijn triggergedachten herkennen en weet hoe ik mijn gedachten kan sturen en kan focussen. Ik kan mijn gepieker uitstellen en soms is het helemaal niet meer nodig om te piekeren. Ik slaap beter, kan veel meer van de dingen genieten, heb meer energie. Ik ben ontzettend blij dat ik deze therapie heb gevolgd. F. uit Groningen 20-01-2024”

Femmie de Lang uit Winsum Gn op 29-1-2024

8

“Gedurende de cursus merkte ik dat ik, door de geleide meditaties, werkelijk m’n hoofd even kon stilzetten. Het oefenen gaf eigenlijk energie, zelfs als ik geen zin had of moe was.”

Hester uit Oosthuizen op 1-12-2023

10

“De 8-weekse mindfulnesscursus is voorbij gevlogen. Ik heb veel nieuwe inzichten opgedaan en geleerd van een hele vaardige en prettige docente. Ook het fysieke component had voor mij zoveel meerwaarde. Het was een hechte groep waarin open ervaringen werden uitgewisseld. Op die manier konden we ook weer leren van elkaar. Ik ga het missen, maar mijn reis gaat verder!”

Nicole uit Rotterdam op 19-11-2023

9

“Zeer praktische training, waarin alle aandacht voor de oefening en toepassing in eigen leven. Prettige begeleiding en uitwisseling ervaringen.”

Dorien uit Amsterdam op 28-9-2023

10

“In deze training werden fijne en diverse mindfulness oefeningen gegeven en heel prettig begeleid. Er waren veel deelmomenten waarin je ook van elkaar kon horen en leren. Vele tips en oefeningen werden gegeven, die goed praktisch toepasbaar zijn in het dagelijks leven. Het heeft mij geholpen meer bewust met aandacht in het moment te leven en meer grip te krijgen op mijn gedachtes. Echt een aanrader!”

Lisanne uit Hoorn op 27-9-2023

Alle beoordelingen

StressWise helpt bij positieve verandering in mindset en gedrag

Ervaringen met relatietherapie bij StressWise

We zijn ontzettend goed geholpen: communicatie, intimiteit en plezier zijn weer volledig terug in onze relatie! We begrijpen elkaar weer en genieten elke dag. Van bijna ‘uit elkaar’ naar weer ‘gelukkig zijn mét elkaar’: het bestaat! Absoluut een aanrader voor stellen met relatieproblemen. Maar ik denk zelfs prettig voor koppels die hun relatie nóg beter willen krijgen. (DB, 50+)
Samen met mijn man meerdere prettige gesprekken gehad bij Mariëtte van Stresswise. We zijn door haar hulp beter gaan communiceren en nemen nu meer tijd om echt naar elkaar te luisteren. (Melissa R, 40+)
De relatietherapeut heeft ons inzicht gegeven in onze communicatie en hoe we met elkaar omgaan en de patronen waarin we zaten. Dat was erg leerzaam. Wij zijn een dankbaar stel! (Thijs Last 30+)

Het is belangrijk dat jullie een klik voelen met de relatietherapeut, zodat jullie de vrijheid voelen om uiteenlopende zaken te bespreken en het onderlinge vertrouwen wordt versterkt.

Aanmelden voor de intensieve relatietherapie 3-daagse communicatie training

Je kunt je in de agenda hierboven aanmelden voor de intensieve relatietherapie meerdaagse, de communicatie training met focus op je relatie. Als je vragen hebt over dit intensieve relatietherapie traject kun je je vragen stellen aan onze Servicedesk via het formulier onderaan de pagina. Voordat je je definitief aanmeldt heb je een kennismaking met onze relatietherapeut Mariëtte.

1. Meld je (onder voorbehoud) aan via de agenda, of
2. Stel je vragen in het formulier onderaan deze pagina
3. Na aanmelding/contact word je gebeld door relatietherapeut Mariëtte Huibrechtse
4. Je aanmelding is pas definitief na het kennismakingsgesprek met Mariëtte

Je inschrijving is onder voorbehoud en wordt pas definitief na de telefonische kennismaking met relatietherapeut Mariëtte. Je kunt dan nog kosteloos annuleren.

Neem contact met ons op

Wil je de regie in je leven terug? Wil je beter leren omgaan met de stress van alledag?

Plan nu een gratis kennismaking met een psycholoog

Wacht niet langer en onderneem actie. Maak nu een afspraak voor gratis en vrijblijvende kennismaking met een van onze psychologen. Laat je informeren, voel of je een klik hebt met de psycholoog en krijg direct tips en advies. Aan het eind van deze gratis sessie adviseert de psycholoog je over hoe je het best geholpen bent. Zo ben je snel volledig en goed geïnformeerd. Plan nu een kennismaking. Download eventueel het e-book om meer te weten te komen over ACT therapie.

Vrijblijvende kennismaking aanvragen

Twijfel je nog?

Bedenk dan eens hoe je zelf kunt voorkomen dat je stress niveau stijgt, hoe je gemakkelijker tegenslag kan verwerken en hoe je optimaal kunt resteren, zodat je werkplezier omhoog gaat. Als je dat zelf kunt realiseren is dat geweldig. Als je hier hulp bij nodig hebt, dan is de Mentale krachttraining echt iets voor jou. Neem gerust contact met ons op en laat je informeren.

Voorkom stress en presteer beter

Vind je het lastig om met werkdruk om te gaan? Heb je baat bij meer zelfvertrouwen en controle over je emoties? Wil je meer voldoening in je werk en een gelukkiger leven? Wil je aan de slag om echt iets te veranderen in je leven? Aarzel dan niet langer en doe mee met onze geweldige Mentale krachttraining. Het kan je leven veranderen.

Doe Mentale krachttraining

VOORKOM STRESS EN PRESTEER BETER

StressWise contact

Voor welke klachten kan ik bij jullie terecht?

StressWise biedt hulp bij veel verschillende klachten, zoals chronische stress, burn-out, depressie en angst, maart ook voor relatieproblematiek. Stress ligt ten grondslag aan allerlei stressgerelateerde klachten en mentale en emotionele problematiek, zoals vermoeidheid, concentratieproblemen, gejaagd gevoel, onrust, negatief zelfbeeld, onzekerheid, overspannenheid, perfectionisme, piekeren, prikkelbaarheid, psychosomatische klachten, slaapproblemen, tinitus en allerlei vage klachten. StressWise kan je ook goed helpen bij zingevingsvragen en als je niet lekker in je vel zit.

Lees over onze missie

Kan ik ook online therapie volgen?

Ja, dat kan. Online therapie is een praktisch en laagdrempelig alternatief voor fysieke therapie. Bovendien is online therapie vrijwel net zo effectief. We hebben daarnaast een goede beeldverbinding opgezet, zodat je gemakkelijk vanuit huis therapie kunt doen zonder dat dit het proces belemmerd. Je hebt alleen een computer of laptop en goede internetverbinding nodig. Wij zorgen voor de rest. Ook voor online therapie kan je in aanmerking komen voor een vergoeding via je werkgever of zorgverzekeraar.

Hoe kom ik voor vergoeding in aanmerking?

Voor psychologische hulp Bij StressWise kun je mogelijk een vergoeding via je zorgverzekeraar krijgen. Dit hangt af van de manier waarop je verzekerd bent. Als je aanvullend verzekerd bent zijn er mogelijkheden. Laat ons weten waar je verzekerd bent en wat de naam is van je aanvullende pakket en wij zoeken het voor je uit. De vergoeding kan oplopen tot maximaal 65 per sessie.

Daarnaast zien we dat steeds meer werkgevers in personeel investeren en de hulp volledig vergoeden. Wil je een offerte ontvangen die je kunt doorsturen naar je leidinggevende? Laat het ons weten.