Het fundament van ACT therapie: de Hexaflex

Het centrale model van ACT-therapie, de hexaflex, omvat zes kernprocessen die je psychologische flexibiliteit verbeteren:

1. Acceptatie: Actief moeilijke gedachten, gevoelens en sensaties omarmen zonder weerstand, wat meer energie vrijmaakt voor andere zaken en vaak emotionele verlichting brengt.
2. Defusie: Gedachten zien als tijdelijke mentale gebeurtenissen, niet als absolute waarheden, waardoor je afstand kunt nemen van negatieve gedachten.
3. Zelf als Context: Jezelf zien als een bewust, waarnemend zelf, los van je gedachten en gevoelens, wat helpt om flexibeler te zijn en makkelijker veranderingen te accepteren.
4. Hier en Nu: Bewust en open in het huidige moment leven, wat bewustwording en genieten van het moment bevordert.
5. Waarden: Leven volgens zelfgekozen kwaliteiten die richting geven aan je handelen en een zinvol leven ondersteunen.
6. Toegewijde Actie: Actief stappen ondernemen die in lijn zijn met je waarden, zelfs onder moeilijke omstandigheden, wat bijdraagt aan voldoening en doelgerichtheid.

In ACT-therapie werk je samen met je therapeut aan een persoonlijke toepassing van deze processen, waardoor je veerkracht ontwikkelt om uitdagingen aan te gaan en persoonlijke groei te bevorderen.

Bij wat voor soort mensen past ACT-therapie?

Als je overweegt om met ACT-therapie te beginnen, is het belangrijk dat je een houding van openheid, bereidheid en acceptatie meebrengt. Deze vorm van therapie vraagt je om je gedachten en gevoelens op een begripvolle en niet-oordelende manier te benaderen. In plaats van te proberen je moeilijke gedachten en gevoelens te verminderen, leer je bij ACT deze te accepteren zoals ze zijn.

ACT richt zich meer op het heden en toekomstige doelen dan op het uitdiepen van het verleden, en het helpt je handelen in lijn te brengen met je persoonlijke waarden en ambities, stap voor stap. Deze therapie past mogelijk niet bij je als je snel resultaat zoekt of vooral je negatieve gevoelens wilt ‘oplossen’. Het is belangrijk om te weten dat ACT een diepgaand proces is, gericht op duurzame verandering en persoonlijke groei.

Hier zijn enkele kenmerken om te overwegen of ACT-therapie iets voor jou zou kunnen zijn:

• Je bent actiegericht en wil niet eindeloos praten over het verleden en je problemen.
• Je wil een andere relatie aangaan met de lastige dingen in het leven.
• Je bent bereid moeilijke emoties toe te laten vanuit het hier en nu.
• Je zoekt niet naar een ‘quick fix’, maar naar het ontwikkelen van meer veerkracht voor op de lange termijn.
• Je staat er voor open om ook buiten de therapiesessies actief bezig te gaan met oefeningen en tools.
• Je bent op zoek naar een nieuwe manier van leven die je na de therapie geheel zelf kan toepassen.

Neem contact op

Tarieven en vergoedingen

Tarieven ACT-therapie:  Gemiddeld 95,- per sessie van een uur. Dit tarief is afhankelijk van de locatie en therapeut en kan variëren tussen 70,- en 110,- per sessie van een uur.

Vergoeding zorgverzekering: Er zijn soms gedeeltelijke vergoedingen mogelijk vanuit de aanvullende verzekering. Gemiddeld gaat dit om 40,- per sessie voor 6-8 sessies per jaar. Je netto investering is dan gemiddeld 55,- per sessie van een uur. Om een beeld te geven welke vergoeding je kan verwachten, kan je hier de vergoedingenlijst bekijken. Let op: deze vergoeding kan verschillen per beroepsvereniging. Neem dus contact op als je zeker wil weten op hoeveel vergoeding je recht hebt.

Vergoeding werkgever: Je kunt je ACT-therapie traject mogelijk door je werkgever laten vergoeden, aangezien veel werkgevers bereid zijn te investeren in de gezondheid van hun medewerkers. Wij kunnen je ondersteunen bij het aanvragen van deze vergoeding. We bieden de optie om een gedetailleerde offerte op te stellen die je aan je werkgever kunt voorleggen, zodat zij de waarde van deze investering kunnen inzien. Het zakelijke tarief tussen de 125 en 150 euro exclusief BTW, vanwege fiscale voordelen voor bedrijven bij dit soort investeringen.

Lees meer over tarieven en vergoedingen

Verloop van het proces

Met het volgende stappenplan kan je zien hoe het proces verloopt van aanmelding tot ACT-therapie traject.

1. Klik op de onderstaande button;
2. Meld je aan voor ACT-therapie of voor een vrijblijvend adviesgesprek;
3. Vul je persoonsgegevens en je hulpvraag in via het formulier;
4. Je ontvangt een mail met een bevestiging;
5. We nemen contact met je op voor een adviesgesprek of intakegesprek;
6. Je wordt gekoppeld aan Hënriette of een andere ACT-therapeut voor een adviesgesprek of intakegesprek;
7. Je begint met je ACT-therapie traject.

Meld je aan