Wat is ACT therapie?
ACT, oftewel Acceptance & Commitment Therapy, valt onder de derde generatie van cognitieve gedragstherapieën binnen de psychologie. Het bouwt voort op principes van mindfulness en richt zich tevens op het herkennen van en handelen naar je persoonlijke waarden. In ACT therapie werk je in gemiddeld 8-10 sessies nauw samen met je therapeut. Samen oefen je met nieuw gedrag die echt past bij wie je bent en wat je belangrijk vindt. ACT therapie is heel praktisch dus. Je leert jezelf gedragingen aan die in lijn zijn met wat jij wilt. Je leert accepteren wat je niet kunt veranderen en om (vaak kleine, soms grote) duurzame veranderingen in je dagelijks leven in te zetten. Dat maakt ACT tot een actieve therapie waarbij je actiegericht bezig gaat met wat er voor jou toe doet. Je leert bovendien veerkrachtig om te gaan met negatieve gedachten en moeilijke emoties die je op je pad tegenkomt.