Kennisbank - StressWise

Wat zijn de voordelen van ACT-therapie?

ACT-therapie is een unieke therapeutische benadering die individuen helpt om te stoppen met vechten, afstand te nemen van kritische gedachten en zich te committeren aan waardevolle actie. De voordelen van ACT-therapie omvatten onder andere verbeterde mentale veerkracht, verhoogd welzijn en e ffectievere copingstrategieën.

Lees verder →

ACT-therapie

4 ACT acceptatie oefeningen

Leestijd: 4 minuten

Acceptatie speelt een sleutelrol binnen Acceptance and Commitment Therapy (ACT). We verkennen vier ACT acceptatie oefeningen die individuen ondersteunen bij het omarmen van hun innerlijke ervaringen, zowel positief als negatief, en hen begeleiden naar een volwaardig leven.

Lees verder →

ACT-therapie

Hier en nu, wat houdt dit onderdeel van ACT-therapie in?

Leestijd: 3 minuten

Hier en nu speelt een belangrijke rol binnen de Acceptance and Commitment Therapy (ACT therapie). Het verwijst naar het volledig aanwezig zijn in het huidige moment, in plaats van vast te zitten in het verleden of de toekomst. Deze benadering stelt individuen in staat om zich te verbinden met hun directe ervaringen en op een meer authentieke en responsieve manier te leven. Dit omvat ook de negatieve ervaringen die er aanwezig kunnen zijn.

Lees verder →

Vrouw die staat te denken over haar waarden en toegewijde actie

ACT-therapie

Waarden en toegewijde actie, hoe worden ze gebruikt in ACT-therapie?

Leestijd: 3 minuten

Binnen ACT-therapie vormen waarden en toegewijde actie de basis voor richting en motivatie in je leven. Ze sturen het gedrag op betekenisvolle wijze en helpen individuen zich te richten op wat echt belangrijk is in hun leven, leidend tot weloverwogen en waardegerichte acties. Met waarden en toegewijde actie leer je om in plaats van zonder doel en richting rond te lopen, te weten waar je heen wil en welwillend te zijn om deze richting ook echt op te gaan.

Lees verder →

ACT-therapie

Defusie, wat betekent het in de context van ACT?

Leestijd: 3 minuten

Defusie is een van de zes hoofdonderdelen van ACT-therapie. Het is onderdeel van de zogeheten hexaflex die de kernprocessen van ACT-therapie vormen. Dit component van ACT-therapie helpt individuen zich te distantiëren van overheersende gedachten en gevoelens. Het uiteindelijke doel van defusie is het vergroten van psychologische flexibiliteit. Met psychologische flexibiliteit kan je met meer veerkracht in het leven staan en beter reageren op uitdagingen die je tegenkomt in je leven.

Lees verder →

ACT-therapie

Zelf als context, wat houdt dit onderdeel in van ACT-therapie?

Leestijd: 3 minuten

"Zelf als context" binnen ACT-therapie benadrukt het belang van een observerende houding ten opzichte van eigen gedachten en emoties, bevorderend voor psychologische flexibiliteit en zelfcompassie.

Lees verder →

ACT-therapie

Acceptatie, hoe krijgt het vorm in ACT-therapie?

Leestijd: 3 minuten

In ACT-therapie vormt acceptatie een cruciale pijler, gericht op het omarmen van pijnlijke gevoelens en ervaringen, ook al kan dit lastig zijn. In ACT-therapie streef je niet naar de vermindering van ongewenste emoties, maar naar het leren omgaan met die emoties. Het bevordert een flexibeler, waardegedreven leven. In de praktijk kunnen ongewenste emoties wel verlichten door ACT-therapie, maar dat is niet de insteek van de therapie.

Lees verder →

ACT-therapie

Risico in ACT-therapie, bestaat dat?

Leestijd: 3 minuten

ACT-therapie heeft zich gevestigd als een evidence-based therapeutische benadering die voor veel mensen effectief is gebleken. Net als bij alle vormen van psychotherapie, zijn er echter uitdagingen en vormen van risico. Zo kan ACT-therapie een intensief proces zijn waarin emoties eerst heftiger kunnen worden ervaren voordat je verlichting van emoties ervaart. Bovendien is het goed om in te zien dat voor de meeste mensen langdurige verandering niet binnen 1 of 2 sessies teweeg is gebracht.

Lees verder →

EEN EINDE AAN DEPRESSIE EN EEN LICHTER EN ENERGIEKER LEVEN

ACT-therapie

Kan depressie worden behandeld met ACT-therapie?

Leestijd: 3 minuten

ACT-therapie biedt een vernieuwende kijk op de behandeling van depressie door zich te richten op psychologische flexibiliteit en een waardengericht leven. Uit onderzoek blijkt dat ACT-therapie een veelbelovende aanpak kan zijn voor mensen met depressieve klachten.

Lees verder →

Angst, Symptomen zijn onder andere hartkloppingen, zweten, koude rillingen, duizeligheid of beven, benauwdheid of een vervelend gevoel in de borst.

ACT-therapie

Kan angst worden behandeld met ACT therapie?

Leestijd: 4 minuten

Acceptance & Commitment therapy (ACT) benadert angst niet als een 'vijand' die verslagen moet worden, maar als een natuurlijk aspect van de menselijke ervaring. Door het bevorderen van acceptatie, het veranderen van onze relatie met angstige gedachten en het aanmoedigen van acties die in lijn zijn met onze waarden, kan ACT een krachtig hulpmiddel zijn bij het omgaan met angstgerelateerde aandoeningen en symptomen.

Lees verder →

ACT-therapie

CGT en ACT: wat zijn de verschillen?

Leestijd: 4 minuten

Het grootste verschil tussen traditionele cognitieve gedragstherapie (CGT) en Acceptance & Commitment therapy (ACT) is de houding tegen opzichte van de omgang met gedachten. Terwijl CGT zich richt op het veranderen van negatieve gedachtepatronen, benadert ACT deze vanuit een houding van acceptatie en afstand. ACT stimuleert een andere relatie met onze gedachten, in plaats van ze te vervangen met andere gedachten. Beide therapievormen hebben hun eigen unieke aanpak en voordelen. De onderliggende strekking van CGT is om problemen en symptomen te verminderen, terwijl het bij ACT gaat om acceptatie.

Lees verder →

De kern staat voor de kernprocessen van ACT

ACT-therapie

6 kernprocessen van ACT, welke zijn het?

Leestijd: 4 minuten

Acceptance & Commitment therapy (ACT) wordt gedreven door 6 kernprocessen die samen een hexaflex vormen. Deze processen bevorderen samen onze psychologische flexibiliteit, waardoor je kan leren omgaan met innerlijke obstakels. Met dit leidraad kan je een leven leiden dat in lijn ligt met je waarden. We zullen elk kernproces behandelen in dit arikel.

Lees verder →

ACT-therapie

Wat is Acceptance & Commitment therapy (ACT)?

Leestijd: 4 minuten

Acceptance & Commitment therapy (ACT) is een moderne vorm van cognitieve gedragstherapie die individuen leert om te gaan met negatieve gedachten, moeilijke ervaringen en pijnlijke gevoelens. ACT helpt mensen meer te focussen op hun waarden en het nemen van betekenisvolle actiestappen om zo hun doelen te bereiken. ACT is niet zozeer gericht op symptoombestrijding, maar op het creëren van een waardevol leven.

Lees verder →