Leefstijlcoaching
Nog aanpassen. Leefstijlcoaching is steeds belangrijker aan het worden. Werknemers leven niet altijd gezond, bewegen te weinig of hebben slaapproblemen. Betekenis en inspiratie vinden in je werk is één ding, gezond zijn en blijven is toch weer iets heel anders. Veel werkenden hebben hulp nodig bij het omzetten van slechte gewoonten in gezond nieuw gedrag. Gedragsverandering is zeer moeilijk te realiseren; een ruime meerderheid worstelt bijvoorbeeld met zijn of haar gewicht en overgewicht neemt nog steeds toe onder de Nederlandse bevolking. Leefstijlcoaching biedt een oplossing door te werken aan gezond gedrag ten aanzien van de zogenaamde BRAVO gedragingen: bewegen, roken, alcohol, voedsel en ontspanning. Onze leefstijlcoaches zijn professionals, lid van beroepsvereniging BLCN.
Lees verder
Maak gezonde keuzes door leefstijlcoaching
Nog aanpassen. Adviezen. Om geconcentreerd te kunnen werken is het belangrijk om te focussen op één taak. Zet je telefoon op ‘niet storen’ en laat alleen de belangrijke mensen weten hoe ze je kunnen bereiken als het dringend is. Zet pushberichten van de apps op je telefoon uit. En volg je graag het nieuws, doe dit dan op vaste momenten. Neem regelmatig pauzes. Uit onderzoek blijkt dat mensen 52 minuten geconcentreerd kunnen werken, daarna neemt de concentratie af. Zet iedere 52 minuten een kookwekker. Loopt die af dan neem je pauze. Die pauzes hoeven niet langer dan drie minuten te duren. Het is belangrijk om tijdens zo’n pauze iets te doen wat niets te maken heeft met het werk en kijk vooral; niet op je telefoon. Dat geeft teveel prikkels en dat zorgt ervoor dat je niet echt kunt ontspannen.
Lees verder
