Waarom kan ik niet in slaap komen?

Slaapproblemen kunnen verschillende oorzaken:

• Spanningen of zorgen, bijvoorbeeld over het werk;
• Lichamelijke klachten, zoals benauwdheid of rusteloze benen;
• Psychische klachten, zoals angst of depressie.

Daarnaast kun je ook gewoontes hebben aangeleerd die je ervan weerhouden om goed te slapen en de slaaptekort in stand houden. Denk aan:

• Verstoring van het dag- en nachtritme door onregelmatige slaaptijden;
• Koffie of alcohol drinken;
• Roken
• Gebruik van bepaalde drugs of medicijnen die stimulerend werken;
• ‘s Avonds nog een zware maaltijd nemen;
• ‘s Avonds voor het slapen gaan gebruik maken van digitale apparaten;
• Veel inspanning vlak voordat je gaat slapen.